Terlalu lama duduk dan berdiri dengan tubuh membungkuk tak jarang membuat Anda menderita sakit punggung. Sebelum mengatasinya dengan bermacam obat-obatan, cobalah atasi sakit punggung ini dengan berolahraga. Banyak bergerak dan berolahraga terbukti lebih ampuh untuk mengatasi nyeri punggung yang Anda alami. Beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sakit punggung Anda antara lain:
1. Stretching
Stretching atau peregangan terbukti memiliki manfaat yang sama dengan yoga untuk mengurangi gejala sakit punggung. Peregangan dalam bentuk apapun, baik peregangan statis atau dinamis (bergerak dengan rangkaian gerakan lengkap), terbukti membantu meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan risiko sakit punggung.
1. Stretching
Stretching atau peregangan terbukti memiliki manfaat yang sama dengan yoga untuk mengurangi gejala sakit punggung. Peregangan dalam bentuk apapun, baik peregangan statis atau dinamis (bergerak dengan rangkaian gerakan lengkap), terbukti membantu meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan risiko sakit punggung.
